¿Pasas muchas horas frente al ordenador? Presta atención al control postural:
1. LOS PIES
Deben apoyarse planos sobre el suelo (o reposapiés ligeramente inclinado), con las rodillas dobladas formando un ángulo de aproximadamente 90 grados o más.
2. EL ASIENTO
Debe soportar las piernas sin ejercer una presión excesiva sobre la parte posterior de los muslos.
3. LA ESPALDA
Debe estar bien ajustada contra el asiento para que se adapte perfectamente al perfil de la columna vertebral. El ángulo que se forma entre el muslo y el torso debe rondar los 90 grados.
4. LAS MUÑECAS
Las muñecas y las manos deben extenderse casi rectas desde el codo hasta la fila central de teclas del teclado (es decir, las que representan las letras A, S, D, F, etc)
5. EL ANGULO DE INCLINACIÓN
El ángulo de inclinación del teclado debe hacer que las muñecas estén rectas.
6. LA ALTURA DE LA MESA
La altura de la mayoría de las mesas o escritorios ronda los 70-74 cm, aunque una altura inferior, de 66 cm, puede resultar más cómoda.
7. EL MONITOR
El monitor debe situarse a una distancia aproximada de 50-65 cm en función de su tamaño y de las condiciones visuales.
8. MONITOR Y TECLADO
Monitor y teclado han de situarse alineados justo enfrente del usuario.
9. PARTE SUPERIOR
La parte superior del monitor tiene que estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos y la pantalla debe estar inclinada en un ángulo de 10-20 grados.
10. LOS SOPORTES
O atriles para documentos, situados cerca de la pantalla a la misma distancia de visión.
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