Cada vez pasamos más tiempo delante de pantallas: trabajando, estudiando o disfrutando en el tiempo de ocio, pero siempre delante de una pantalla. Este “abuso” digital puede producir “fatiga visual”.
Tus ojos tienden a fatigarse más con la visión cercana que con la lejana. La razón es la contracción del músculo ciliar que es el responsable de que el cristalino cambie de forma y se haga más esférico, aumentando la capacidad de refracción, es decir, es el encargado de enfocar.
Si al final del día, actividades como leer, ver la tele o bucear por Internet te suponen un gran esfuerzo, puede que sufras de fatiga visual.
¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS DE LA FATIGA VISUAL?
Estos síntomas son:
- Molestias oculares: tensión, pesadez de ojos, picores, quemazón, necesidad de frotarse los ojos, somnolencia, escozor ocular, aumento del parpadeo…
- Trastornos visuales: dificultad al percibir los caracteres en las pantallas, visión borrosa al mirar de lejos, visión doble, …
- Síntomas extraoculares: cefaleas, vértigos y sensaciones de desasosiego y ansiedad, molestias en nuca y columna vertebral.
Debes acudir a tu óptico optometrista y realizar revisiones periódicas.
¿QUÉ HACER PARA EVITAR LA FATIGA VISUAL?
- En el trabajo debes hacer una pausa de 5 minutos por cada hora de lectura.
- Recuerda que es necesario parpadear e intenta ajustar el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo.
- Asegúrate de que tienes la luz apropiada, mejor si es natural y ten en cuenta que el exceso de luz también puede ser perjudicial.
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